DIE 3 GRUNDPFEILER

KÖRPERLICHE AKTIVITÄT

 

Im Personal Training können wir gemeinsam und gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen. Ob Stabilisations-, Kraft-, sportspezifisches  oder Ausdauertraining, ich kann dich mit effizienten Methoden, die auf dich zugeschnitten sind, an dein Ziel bringen.

Die Trainingseinheiten können wir nach Absprache draussen im Grünen oder  im Studio durchführen.

MENTALE
STÄRKE

 

Zu einem erfolgreichen Trainingsplan gehört auch ein Wille nach Veränderung, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Dabei spielen die Motivation und realistisch definierten Ziele eine essentielle Rolle um dich weiterzuentwickeln. 

Gemeinsam stärken wir dich nicht nur körperlich sondern auch mental, womit du besser mit dir selbst im Training aber auch im Alltag umgehen wirst. 

 

ERNÄHRUNG 
& SCHLAF

Es wird oft gerne Übersehen, dass eine ausgewogene Ernährung und eine gepflegte Schlafhygiene als Basis für eine gesundes Leben dienen. Schon kleine Abweichungen in der Schlafdauer und Schlafqualität beeinflussen Trainingseffekte, kognitive Leistungen und das Essverhalten. Auch in diesem Bereich unterstütze ich dich, um dein Schlaf- und Essverhalten zu verbessern und deine Lebensqualität zu optimieren.  

 

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PERSÖNLICH

Im 1:1 Training bringen wir dich gemeinsam an dein Ziel

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ZIEL ORIENTIERT

Trainingsmethoden werden spezifisch auf deine Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten

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KOOPERATIV

Schlaf- und Ernährungsberatung sind in den Trainingseinheiten automatisch mitinbegriffen

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FUNKTIONELL

Mit funktionellen Übungen steigern wir deine "Real-Life-Fitness" im Alltag

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WISSENSCHAFTLICH

Das Training wird nach signifikanten Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft aufgebaut

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HERAUSFORDERND

Wir setzen stetig neue und die richtigen Reize, um die gewünschte Veränderung des Körpers zu erreichen

Rose S.

Nachdem ich nach 5 Jahren Training ein Plateau erreicht hatte, war ich frustriert über die fehlenden Ergebnisse meines konsequenten Trainings. Janosch half mir mit einem personalisierten Programm, das meine persönlichen Ziele ergänzt und mich auf meinen bevorstehenden Wettbewerb vorbereitet. Wir konzentrierten uns auf die Bedeutung der mentalen und physischen Seite des Trainings, was mich zu mehreren persönlichen Aufzeichnungen führte. Ich würde Janosch jedem empfehlen, der keine Fortschritte macht, Menschen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben und Leistungssportler.

Darrin S.

Ich war wirklich beeindruckt von den detaillierten Trainings-plänen, die Janosch für mich erstellt hat. Sie halfen mir, meine sehr spezifischen Ziele zu erreichen, und er stand mir jederzeit zur Verfügung, um meine Fragen zu beantworten. Ich habe sein Programm 24 Wochen lang verfolgt und war mit den Ergebnissen sehr zufrieden.

Matthias T.

Janosch offeriert ein sehr vielseitiges Training und geht stark auf die individuellen Bedürfnisse ein. Er motiviert mich und gemeinsam finden wir die passenden Trainingsintensitäten. Übungen werden konstant variiert, so dass keine Routine entsteht. Ausserdem weiss Janosch mit seinen theoretischen Kenntnissen zu überzeugen. Ich freue mich auf viele weitere Trainingsstunden mit ihm. 

Mauri M.

Ich kenne Janosch jetzt schon einige Zeit und konnte mit ihm mein Training planen. Der personalisierte Trainingsplan brachte schnell Leistungsverbesserungen mit sich. Auch als Coach ist er professionell und gibt immer gezielte Feedbacks. Ich kann ihn nur weiterempfehlen.

KONTAKT

Personal Training Zug

Janosch Bourgeois

Hammerstrasse 4A
6312 Steinhausen

info@personaltrainingzug.com

076 529 90 48

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